Ja. Die meisten unserer Läufer trainieren 3 bis 4 Mal pro Woche und laufen damit Bestzeiten. Entscheidend ist nicht die Menge, sondern dass jede Einheit die richtige Pace trifft.

Dein Plan wird auf deinen Leistungsstand, dein Zielevent und deine verfügbare Zeit angepasst. Daraus entstehen deine persönlichen Pace-Bereiche, mit denen jede Einheit gesteuert wird. Was alle teilen, ist die Methode. Was niemand teilt, sind deine Zahlen.

Weil vermutlich nicht die Pläne das Problem waren, sondern was ihnen fehlte: exakte Pace-Steuerung statt grober Zonen, Anpassung an deinen Alltag statt starrem Schema, und Coaches, die du fragen kannst, wenn etwas nicht passt. Genau diese drei Dinge sind das System.

Der Plan passt sich an. Verpasste Einheiten werden nicht stur nachgeholt, sondern die Belastung wird neu kalibriert. In den Live-Calls und unserer Community bekommst du für jede Sondersituation eine klare Antwort.

Apps geben dir einen Schablonen-Plan und lassen dich damit allein. Marathon Mastery kalibriert dein Training auf deinen Leistungsstand, steuert deine Belastung nach der Secret-Pace-Methode und stellt dir alle 14 Tage echte Coaches zur Verfügung.

Ja und ja. Dein Plan synchronisiert sich automatisch mit Garmin, Coros und Apple Watch. Und die Methode funktioniert für den Halbmarathon genauso.

Ehrliche Antwort: erst wieder laufbereit werden, dann starten. Das System holt dich auf deinem echten Leistungsstand ab, ersetzt aber keine Reha.

Unsere Trainingspläne sind kein starres System, das du einfach nur nach Pace-Vorgaben abarbeitest. Entscheidend ist, dass du lernst, dein Training richtig zu steuern und intelligent an deine individuelle Situation anzupassen. Dazu gehört, regelmäßig an unseren Live Calls teilzunehmen, die Inhalte und Empfehlungen des Coachings zu nutzen und neben den vorgegebenen Pace-Bereichen auch die im System hinterlegten Herzfrequenzzonen und das persönliche Belastungsempfinden zu berücksichtigen. In unserer Mehrwert-Bibliothek in der App zeigen wir dir, wie du dein Training sinnvoll modifizierst – zum Beispiel bei Hitze, Wind, profiliertem Gelände, schwierigen Untergründen oder schwankender Tagesform. Denn manchmal bedeutet richtiges Training auch, bewusst von einer Pace-Vorgabe abzuweichen, um trotzdem genau den Trainingsreiz zu setzen, den die Einheit erreichen soll. Solltest du deine angestrebte Bestzeit bei deinem Zielevent trotzdem nicht erreichen, lassen wir dich mit dem Ergebnis nicht allein. Wir analysieren deine Vorbereitung und deinen Wettkampf kostenlos gemeinsam mit dir. Dabei betrachten wir unter anderem deine Trainingsentwicklung, die Umsetzung der Einheiten, Intensitätssteuerung, Rennstrategie und äußere Einflussfaktoren. Anschließend erhältst du von uns eine konkrete Einschätzung, woran es gelegen haben kann und welche nächsten Schritte sinnvoll sind, um dein Ziel weiter anzugreifen. Denn unser Anspruch ist nicht, dass du einen Trainingsplan perfekt abhaken kannst. Unser Anspruch ist, dass du lernst, richtig zu trainieren und dein persönliches Leistungspotenzial langfristig bestmöglich auszuschöpfen.