Du trainierst, aber niemand schaut hin
Plan von der Stange, YouTube, ein bisschen zusammengegoogelt. Du gibst dir Mühe, aber keiner sagt dir, ob das, was du tust, dich wirklich weiterbringt. Also läufst du im Blindflug und hoffst, dass es passt.
Immer wenn es läuft, wirft dich eine Verletzung zurück
Kaum bist du in Form, meldet sich Schienbein, Achillessehne oder Knie. Zwangspause, Formverlust, wieder von vorn. Nicht weil du zu wenig tust, sondern weil niemand die Überlastung erkennt, bevor sie dich stoppt.
Im Wettkampf bricht alles zusammen
Zu schnell gestartet, von der Masse mitgerissen, und ab Kilometer 30 kommt der Mann mit dem Hammer. Monate Training, und am Ende entscheidet ein Pacing-Fehler über dein Ergebnis. Die Bestzeit bleibt ein Wunsch.
Fleiß hast du längst bewiesen. Was dir fehlt, ist die richtige Steuerung. Klare Bereiche, exakte Paces, ein Coach, der sie anpasst. Dafür gibt es die Secret-Pace-Methode.
- Lockere Läufe zu schnell, Intervalle zu hart
- Training nach Gefühl oder mit 5 groben Zonen
- Alles landet in derselben Mischzone
- Viele Kilometer, wenig Wirkung
- Müde, aber nicht schneller
- 10 exakt kalibrierte Pace-Bereiche
- Präzise Paces auf deinen Leistungsstand
- Jede Einheit mit klarem Zweck
- Intervalle kontrolliert statt am Limit
- Planbar schneller, ohne Überlastung
Entwickelt habe ich die Methode gemeinsam mit meinem Bruder Konstantin Wedel, Leistungssportler mit einer Marathon-Bestzeit von 2:12.
Die 10 Bereiche der Secret-Pace-Methode
Ich führe dich durch deine Vorbereitung. Persönlich.
So sieht dein Alltag mit mir als Coach aus. Kein anonymes Programm, sondern echte Betreuung, Woche für Woche.
Ich sehe jede deiner Einheiten
Jede Woche schaue ich in deine Daten und gebe dir Feedback: was gut war, was wir anpassen, worauf du beim nächsten Mal achtest. Du trainierst nie wieder ins Blaue.
Ich steuere dein Training Woche für Woche
Stresswoche im Job, schwere Beine, Infekt im Anmarsch: Ich passe an, bevor kleine Signale zu großen Problemen werden.
Du erreichst mich direkt
Fragen zu Training, Ernährung oder Wettkampf? Du schreibst mir im privaten Chat und bekommst deine Antwort direkt von mir.
Deine Saison aus einem Guss
Hauptwettkampf, Aufbaurennen, Regeneration: Ich plane deine komplette Saison. Jede Einheit landet direkt auf deiner Uhr.
Zacharias Wedel
Dein Coach für neue Bestzeiten und maximale Lauffreude
Ich laufe nicht nur selbst auf Wettkampfniveau, ich habe in über 15 Jahren hunderte Athleten genau dahin gebracht, wo sie hinwollten. Vom ersten Marathon bis zur Bestzeit nach Jahren des Stillstands.
Mein Wissen kommt aus Sport- und Ernährungswissenschaft, Trainingslehre, Sportmedizin und Rehabilitation. Aber das Entscheidende: Ich weiß, wie sich ein ehrgeiziges Laufziel mit Beruf und Familie vereinbaren lässt, weil ich selbst jeden Tag genau darin stehe. Bei mir bekommst du kein Programm von der Stange, sondern einen Coach, der dich kennt und dich persönlich zum Ziel führt.
- Studierter Fitnessökonom
- Besitzer eines Reha-Studios für Leistungssportler
- Lizenzierter Athletiktrainer und Ernährungsberater
- Über 15 Jahre Erfahrung als Läufer und Individualtrainer
Am Ende zählt nicht meine Bestzeit. Sondern deine.
Über 500 Läufer habe ich begleitet. Das sagen sie über die Zusammenarbeit.
Durch die individuellen Trainingspläne und das perfekte Coaching hat mich Zacharias dazu gebracht, meine Marathonbestzeit von 03:25 auf 03:05 zu verbessern. Das strukturierte Training und das 110%ige Vertrauen in den Coach gaben mir die Sicherheit, die Fitness und die mentale Bereitschaft, meine neue Bestzeit zu finishen.
Richtig solide und fundierte Trainings-Angebote und Pläne! Ich habe es geschafft, meine Halbmarathon-Zeit von 2:04 Stunden auf 1:35 runterzuschrauben in 6 Monaten! Ich kann die Zusammenarbeit empfehlen, vor allem um im Ausdauer-Sport eine Grundlage zu schaffen.
Zacharias hat mich nicht nur darauf vorbereitet, einen Halbmarathon mit einer neuen Bestzeit zu laufen, es hat mir sogar richtig Spaß gemacht! Ich laufe zwar schon seit Jahren, bin aber eine wirklich langsame Läuferin und halte mich nicht für eine geborene Sportlerin. Eines der besten Dinge an der Zusammenarbeit war, dass ich das Gefühl hatte, er würde mich genauso trainieren wie einen Spitzensportler. Es gab einen datengestützten Plan, und er war unerschütterlich in seiner Überzeugung, dass ich den Halbmarathon in dem von ihm festgelegten Tempo laufen könnte. Und er hatte recht! Ich kann ihn gar nicht genug empfehlen. He is truly the best!
Absoluter top Coach, das Training überfordert nicht, sondern ist optimal so strukturiert, dass man täglich etwas macht, ohne zu übermüden. Bin innerhalb von 3 Monaten von 50 km im Monat (wegen Shin Splints oft Pausen) auf über 120 km gekommen. Zach antwortet immer schnell und hat immer eine passende Lösung auf der Hand. Nach 10 Jahren laufen ohne System sehe ich endlich Fortschritte!
Nach einer Verletzungsphase durch Überbelastung wusste ich, dass ich an meinem Lauftraining etwas verändern muss, um langfristig schmerzfrei laufen zu können. Zacharias begleitet, berät und stimmt das Training perfekt auf die physischen, mentalen und zeitlichen Gegebenheiten ab. Er schafft die perfekte Balance zwischen Training und Regeneration. Die Feedbacks zu wirklich jeder Einheit sind hilfreich, motivierend und sorgen für Selbstreflexion. Aus diesen 6 gemeinsamen Trainingsmonaten nehme ich so viel mehr mit als mein erreichtes Laufziel (1. Sub-3:30-Marathon). Mehr als empfehlenswert. DANKE!
Ich habe meinen ersten Marathon in 3 Stunden 10 Minuten geschafft. Da ich Hypoglykämie habe, hätte ich nie gedacht, dass ich es schaffen würde, erst recht nicht mit einer Zeit von 3:10. Zacharias ist sehr geduldig und beantwortet immer meine Fragen. Das personalisierte Training passt sehr gut zu meinem Tagesablauf, da ich beruflich sehr engagiert bin. Ich kann Zacharias sehr empfehlen.
Jede Woche entstehen neue Bestzeiten
Über 500 Läufer habe ich begleitet. Das sind echte Momente von der Ziellinie.
Mein 1:1-Coaching ist nicht für jeden
Ich nehme bewusst nur eine begrenzte Zahl Athleten an, weil ich jeden persönlich betreue. Damit wir beide wissen, ob wir zusammenpassen, hier ganz ehrlich:
- … endlich ans Ziel willst, das du dir seit Jahren vornimmst: der erste Marathon, die Sub-4, die neue Bestzeit.
- … bereit bist, in dich zu investieren, und dranbleibst, auch wenn das Training mal unbequem wird.
- … einen Coach willst, der dich wirklich kennt und deine Daten sieht, statt einen Plan von der Stange.
- … Beruf, Familie und Laufen unter einen Hut bringen musst und ein Training brauchst, das sich deinem Leben anpasst.
- … nach einer Verletzung oder Stagnation den sicheren Weg zurück suchst.
- … eine schnelle Abkürzung ohne eigenen Einsatz suchst. Ich gebe dir den Plan, laufen musst du selbst.
- … einfach nur einen fertigen Trainingsplan willst, ohne Austausch und Betreuung.
- … noch gar kein Ziel hast und dir unsicher bist, ob du überhaupt starten möchtest.
- … nicht bereit bist, in professionelle Betreuung zu investieren.
Wenn du dich links wiedererkennst, Wenn du dich oben wiedererkennst, sollten wir sprechen.
So einfach startest du
Unverbindlich und ohne Verpflichtung. Wir schauen erst gemeinsam, ob es passt.
Erstgespräch buchen
Such dir unverbindlich einen Termin. In wenigen Minuten gebucht, Plätze begrenzt.
30 Minuten sprechen
Wir schauen deine Situation, dein Ziel und deine Erwartungen an. Ehrliche Einschätzung inklusive.
Wenn's passt, geht's los
Erst wenn es passt, starten wir. Danach beginnt deine persönliche Vorbereitung.
Was du dich vielleicht noch fragst
Egal ob du seit Jahren läufst oder gerade richtig einsteigst: Wenn du ein Ziel hast und bereit bist, dranzubleiben, bist du bei mir richtig. Mein Coaching ist ideal für Berufstätige, Eltern und alle, die wenig Zeit haben und trotzdem das Maximum rausholen wollen. Ein Wettkampfziel ist kein Muss, aber du solltest wissen, was du erreichen möchtest.
Die Investition richtet sich nach Umfang und Dauer deiner Betreuung. Genau das besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch, wenn ich weiß, wo du stehst und was du erreichen willst. Sonderangebote gibt es nicht, weil ich das Coaching kontinuierlich verbessere und die Nachfrage hoch ist.
Ja. Wir stehen im engen Austausch über deinen privaten Chat, du bekommst deine Einheiten direkt auf die Uhr und ich gebe dir Feedback zu jedem Training. Ein Coach direkt vor Ort ist in den seltensten Fällen nötig, du profitierst online von meiner vollen Aufmerksamkeit.
Wenn du möchtest, ja. Ernährung entscheidet im Ausdauersport oft über die letzten Prozente. Bei Bedarf binden wir das gezielt ins Coaching ein, unterstützt von meiner Mitarbeiterin und Ernährungsberaterin Jasmine, die sich auf Ernährungsberatung für Läufer spezialisiert hat. So bekommst du alles aus einer Hand, von Training bis Ernährung.
Gerade dann. Dein Training wird exakt an deinen Alltag angepasst, statt starr nach Schema. Viele meiner Athleten sind voll berufstätig und haben Familie, genau dafür ist die persönliche Steuerung da.
Durch gezielte Prävention senken wir das Risiko von Anfang an. Sollte doch etwas sein, passe ich dein Training an und begleite dich zurück. Wenn zeitweise gar kein Training möglich ist, können wir pausieren.
Zuerst buchst du ein kostenloses Erstgespräch. Wir schauen gemeinsam, ob wir zusammenpassen. Wenn ja, erfasse ich deine Ausgangslage und du bekommst deinen individuellen Plan, dein Training und deine persönliche Betreuung, Woche für Woche.
Noch eine Frage offen? Stell sie einfach im Erstgespräch.
Lass uns über dein Ziel sprechen
Du hast bis hierhin gelesen, das heißt, dein Ziel ist dir wichtig. Vielleicht der erste Marathon, vielleicht die Bestzeit, an der du seit Jahren dran bist. Ich weiß, wie es sich anfühlt, allein nicht weiterzukommen, und wie viel möglich ist, wenn dich jemand persönlich begleitet.
Im Erstgespräch geht es nicht um Druck oder Verkauf. Wir schauen einfach gemeinsam, wo du stehst, was du erreichen willst und ob ich der richtige Coach für dich bin. Unverbindlich und ehrlich.